怎样提升精子质量，如今随着人们生活压力的加大，很多人都很容易出现一些疾病，比如我们常见的弱精症，这种病在如今的发病率是越来越高，而且此病对患者的伤害很大，必须要尽快的进行治疗，否则就会导致男性不育，那么怎样提升精子质量，请看下面的详细介绍。

1、想要提到精子质量，就必须要保证营养充足。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。要想获得良好营养关键在于营养均衡、荤素搭配、饮食合理，这样才能有健康的身体。

2、提升精子质量可以通过补充微量元素来改善疾病，因为微量元素减少也是导致弱精症的原因之一。各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，所以男性朋友可以吃一些含有锌元素的食物。

3、拥有健康的精子前提必须是有一个健康的身体，所以男性朋友应加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。

4、心情对于身体的调养起着很明显的作用，所以对于弱精症患者来说，应该保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的状态而易于使女方受孕。

5、为了不让男性的精子受到损害，男性朋友一定要戒掉烟酒，因为烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，所以男性一定要改掉抽烟喝酒的换习惯。

怎样提升精子质量，上文就是我们对于提升精子质量方法的相关介绍，希望对患者能有帮助，精子看起来似乎并不重要，但是对男性的意义非常重大，所以希望男性朋友在生活能够养成好的生活习惯，尽可能的避免一些疾病对身体造成的伤害。