再要注意颈部的保暖，不要受凉，坚持每天做颈椎前后左右各个方向的活动度训练，并且做一些颈肌的牵伸，比如斜方肌，胸锁乳突肌，胸大肌等等。还要注意做颈部的后缩，抗组训练锻炼颈部肌肉稳定颈椎。颈椎骨质增生就是因为长期的姿势不良或者劳累，导致肌肉韧带对骨头的应力增加，局部出现骨质增生。这个时候想要治疗，就需要注意休息，不要长期低头伏案工作，不要长期低头玩手机或者用电脑。

这种情况如果没有明显的临床症状，平时可不必药物治疗，主要是注意保养，避免胸椎关节的过度应力负重。胸椎骨质增生是由于长期的胸椎关节过度用力活动或者受凉，以及年龄增长等因素，导致胸椎出现老化，进而骨质出现骨质增生的情况。如果胸椎骨质增生引起了胸背部疼痛不适等症状时，这时候往往需要治疗。治疗的药物包括非甾体的消炎止痛药，中药予活血化瘀、祛风湿、补肝肾通经络的中药或者中成药，以及外用的一些软膏等。

如果骨质疏松出现疼痛，需要注意休息，并且可以口服非甾体类止痛药物，布洛芬缓释片，或者是曲马多多缓释片，都有很好的效果。根本的治疗，还是以减少骨质疏松为目的，止痛的治疗，一般还是要吃非甾体类抗炎药布洛芬缓释片，能够起到一定的止痛效果的。骨质增生主要是由于随着年龄增加，骨质发生退变，而引起骨质机构的异常，中老年女性，绝经期后性激素下降，导致骨质疏松非常常见。治疗首先就是要增加营养，多晒阳光，增加户外活动，可以口服维生素D，补充钙质等相关的治疗。