孕吐是孕妇在怀孕期间常见的一种症状，通常会在怀孕的前三个月出现。如果你感到孕吐，可以尝试以下方法缓解：

1. 吃清淡易消化的食物：选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解孕吐。

3. 适当运动：适当的运动可以帮助缓解妊娠期间的压力和焦虑，同时也有助于促进胎儿发育。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，这些食物容易引起孕吐。

5. 使用止吐药：如果孕吐严重影响到日常生活，可以考虑使用止吐药来缓解症状。

请注意，如果孕吐严重影响到日常生活或者伴随其他症状（如头痛、恶心等），建议及时咨询医生。