女性的生长发育一般在首次月经后的2年内达到顶峰，此后的骨骼生长板逐渐闭合，生长停止。因此，20岁的女生已经超过了生长期，无法再进行二次长高。

然而，保持健康的生活方式、饮食和运动习惯可以有助于保持身材健康，促进骨密度的增长和保护。

1、保持健康的饮食习惯：饮食应均衡、多样化，包含足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质。此外，适当增加食用一些富含植物雌激素的食物，如豆类、大豆制品、亚麻籽等，可以有助于促进骨密度的增长。

2、进行适当的体育锻炼：适当的运动可以有助于保持身体健康，增强骨骼和肌肉的力量和密度。建议选择有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、健身等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3、养成良好的生活习惯：不吸烟、少喝酒，保持充足的睡眠和适度的精神状态，可以有助于促进身体健康。

4、补充维生素D和钙：维生素D和钙是保持骨骼健康的重要营养素，建议适当补充。