脚踝扭伤，在临床上非常常见，主要是由于不适当的运动导致的踝关节肌肉或韧带损伤，表现为扭伤部位的肿胀疼痛。24小时之后则可以给予热敷改善局部血液循环疼痛明显可以外用活血止痛的膏药或者云南白药气雾剂缓解症状。在扭伤初期可以适当给予冰敷来减轻肿胀疼痛。如果肿胀严重，疼痛剧烈，活动明显受限的话，则需要拍x线片检查除外骨折的可能。

患者如果比较胖或者长期伏案工作，腰背部缺乏锻炼，此时腰部两侧的肌肉就会因为过于疏松引起力量下降。这种情况可以通过锻炼腰部两侧的肌肉来缓解症状，可以选择做一做五点支撑或者小飞燕的动作，也可以选择做腰部的拉伸运动，只要腰部的力量增强就不会容易扭到腰了。患者在弯腰过度以及负重过大的情况下，肌肉力量不足就会导致腰椎关节的错位。除此之外，患者也应该注意自己的工作性质，避免弯腰负重，避免久坐、久站这些运动，尤其是负重会非常容易造成扭腰。

脚踝扭伤之后，首先要注意休息制动，以免加重损伤，可以对患处冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛，在受伤48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复。脚踝扭伤之后，在饮食方面并没有特殊的禁忌，但是为了身体健康，还是要控制高脂肪、高热量食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这些蔬菜水果富含丰富的维生素，对于病情的恢复有利。单纯的软组织损伤，也可以应用活血化瘀、消肿止痛的药物，促进恢复，一般两三周左右就可以恢复。严重的扭伤，可能会造成韧带损伤或者是骨折的现象，应该及时就医检查，明确具体的损伤，然后对症处理。