当前有很多的人出现了焦虑症的症状，这种疾病是多见的心理疾病，会给患者带来很多的困扰，而且内心焦躁、经常性的头晕，焦虑症的发生会给患者的身体健康带来很严重的危害，平时要注意做好预防的工作，了解一下预防措施有哪些。

如何预防焦虑症

1、积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2.适量的运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3.做最感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4.情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5.音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

护理焦虑症患者的措施

1.制定切实可行的行动计划。但应该明确，内容是适用于患者的方法，改善情绪是关键。因此，对患者护理活动必须明确治疗的效果。

2.内容安排原则上要简单，轻松，有趣。值得注意的是，护理焦虑症患者必须考虑到病人的利益和焦虑患者的病情程度，患者应遵循相同的模式治疗。

3.焦虑护理措施之一是帮助患者逐渐实现短期目标，使得患者可以在进行下一个活动。指定目标，必须一步一步来，不能操之过急。

4.注意日常评估活动。包括活动量和活动的持续时间。同时应给予患者口头上或物质上的奖励。

如何预防焦虑症?相信朋友们在看到了上面的知识之后，应当非常的清楚了，该病在我们的身边经常会出现，我们可以多去了解一些焦虑症的预防措施，当我们做好预防之后，才能让我们避开焦虑症的伤害，让我们的身心健康得到保障。