对于人们来说，合理充裕的睡眠对于健康和工作来说，都非常重要。但是往往事与愿违，有种种原因影响和破坏着人们的睡眠，除了因为现代社会压力大之外，就是由于很多疾病的困扰，其中由于更年期引起的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠尤为重要，下面我们就来介绍一些更年期女性失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠应该有哪些注意事项。

首先，女性应该做到睡前不要吃食物。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

其次，睡眠之前尽量避免读书等用脑过度的习惯。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

其三，就是睡眠之前要保持心情平和，不要过于激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

最后，就是睡眠前最好能保持沉默，不要说过多的话。俗话说：”食不言，觉不语”。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

总之，以上几种睡前注意事项，其实不仅对于女性更年期失眠患者有很大的指导帮助，对于一般性的失眠患者也同要有指导作用，那么，这些人就应该在睡眠问题上格外留心和注意。