患了高血压后，如果靠限制饮食、减肥、戒断烟酒和增强锻炼等方式还没能有效的控制血压，那就需要药物治疗了。以下八种方法是美国研究人员认为可以帮助你更好的平稳降压：

1、限制胆固醇的摄入。

2、限制饱和脂肪的摄入

3、多食水果和蔬菜;

4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

5、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

6、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

8、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯);