腰肌劳损患者适合做什么运动呢，动作转换，站立姿势两手掐腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，中医所讲的肾俞穴位上，吸气时将跨由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8至32次。在病人出现腰肌劳损以后，是可以运动的，但是在运动的过程中，一定要避免腰部肌肉过度地受力牵拉和避免腰部的外伤，以免导致腰肌劳损情况的加重。首先需要说明一下，腰肌劳损以后的病人多数还是由于过度的劳累才引起的局部疼痛症状。

治疗腰肌劳损的方法: 1。注意休息，避免剧烈运动，剧烈运动可能会使腰肌劳损症状加重，一般在活动后加重，休息后可缓解。腰肌劳损的治疗最主要包括两个方面，第一就是注意姿势，平时我们生活工作当中坐姿，站姿要特别的注意，腰杆挺直很关键的。或者到药店买一个理疗灯，一日2次，每次半小时烤电，都可以改善局部的血液循环，缓解疼痛的症状。

腰肌劳损是腰背部的肌肉等软组织的慢性损伤性炎症，腰间的腰肌的急性扭伤未得到及时有效的治疗，或者积累性的慢性损伤，而转变为一种慢性的病变，所引起的无菌性炎症。腰部活动基本正常一般无明显障碍，但有时有牵制不适感，不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久便直腰困难，常喜欢双手锤基腰背部。腰肌劳损是一种常见的运动系统慢性损伤性疾病。