保持正确的睡姿有利于预防各种骨科疾病，而如果已经得了腰椎间盘突出，保持正确的睡姿则可以有效控制病情的发展，因此睡觉的时候，一定要保持正确的睡姿。那么哪些睡姿有利于腰椎间盘突出的恢复呢?请看本文介绍：

▲仰卧位：放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗。

▲侧卧位：曲髋、膝关节可消除腰部的后伸，若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。

▲俯卧位：采取此种体位睡觉的人很少。此种体位可按图示腹部垫枕头，防止腰部过度后伸，但应尽量避免采用。

腰间盘突出的调理方法：

1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

上文介绍了哪些睡姿有利于腰椎间盘突出的恢复，睡觉虽是小事，但却关系着疾病的恢复，关系着身体的健康，因此腰椎间盘突出患者一定要在睡觉的时候尽可能地保持正确的睡姿。