驼背最常见的原因是长时间的坐姿不良，或者是长时间的固定一个动作，都会导致驼背的现象。青少年的驼背主要是生活中坐姿不良，长期的学习生活中不良的坐姿导致脊柱弯曲发生的驼背。骨质疏松临床可以表现为腰背部的疼痛、乏力，时间久了可以出现驼背，身材变矮。

针对这种情况，可以采用背部肌肉力量训练法来矫正驼背的姿态，选择俯卧位，双臂置于身体两侧放松，深呼吸的同时将头部和上半身抬起离开平面，并且用双手尽量触摸身体的膝关节附近，使背部肌肉感觉紧张，维持3-5秒钟之后恢复俯卧位的状态，每天练习80-100次，可以有效的矫正驼背的症状。驼背在日常生活中十分常见，青少年驼背建议通过以下几种方法进行纠正：睡觉的时候平卧要睡硬的床铺，不要睡软床，暖床会加重驼背，睡硬板床可以预防驼背的发展。改善驼背最有效的方法是什么。

这个答案是否定的，驼背与是否枕枕头没有直接关系，同时是否枕枕头对驼背也没有治疗及辅助治疗的作用，而且如果长期不枕枕头对颈椎也会有一定的影响，因此建议仍正常的枕一定高度的枕头，比如五到十厘米，并且建议在颈枕部放置正常的枕头，避免了用头顶去枕枕头，不利于颈椎正常的生理弯曲，如果长期不正确的枕枕头有可能会导致或加重颈部的不适以及引起颈椎病的可能。不仅会如此，睡觉不用枕头还会导致血管饱和度增加，这样流入头的血液的变多了，睡眠质量也会被严重的影响，而枕头就是为了帮助我们抬高自己的头部，避免下半身血液流通不畅，形成落枕，让它变成身体一个严重的负担。驼背分为一个生理性的驼背，一个是病理性驼背。