一般来说，我们需要带腰围，注意保护腰部，避免腰背部过度负荷活动，如弯腰搬重东西或者是避免弯腰活动，如需要捡一个东西，我们也蹲下去捡，比弯腰去捡，要对腰的保护活动更好。症状缓解期要注意适当减少弯腰活动，禁忌负重活动，尽量减少脊柱纵向受力。腰椎间盘突出，要注意避免什么食物呢。

腰椎间盘突出的病人休息多久可以上班，需要根据具体突出的情况和病情，具体如下：如果是单纯腰部出现疼痛感，没有下肢的相关表现，一般在休息一周左右的时间就可以上班，这时疼痛以及活动不利的症状都能够明显缓解，在上班的时候注意避免坐的时间过长，避免久端以及弯腰等动作，就能够预防腰椎间盘突出进一步加重，逐渐的处于稳定。口服药物常用的有消炎镇痛、活血化瘀的药物，比如西药的芬必得、塞来昔布，中药的根痛平颗粒、通络开痹片，外用药物常用的有中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂等，都可以起到消炎镇痛、活血化瘀的作用，局部的热敷、频谱照射、烤电、艾灸等物理治疗手段，效果也是非常不错的。比如病人出现腰椎间盘突出症，采取保守治疗，进行硬板床平卧，多数卧床时间，需要6~8周左右。

腰椎间盘突出，主要是由于腰椎的退行性改变，椎间盘髓核组织脱水，椎间盘的体积变小，活动度增大，向后突出，压迫脊髓神经根而产生临床症状。这样的话，如果人体受到一定程度的外力，或者是外伤，或者是搬运重物的时候，髓核组织就有可能突破纤维环，挤入到椎管内，这样的话对椎管内的神经和后纵韧带造成挤压，从而引起腰疼或者腿疼的一系列症状。临床常表现为腰痛、下肢放射性疼痛麻木、无力，可能表现为脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或者肌力下降等等。