月子里面出现腰疼问题，会直接影响到自己的日常生活，主要的缓解方法有以下几种：1、平时一定要多注意休息，最好不要经常坐着或者站着，适当的活动腰部，能够帮助缓解腰疼症状。2、平时在坐着的时候可以使用按摩靠垫，或者采取其他的按摩器来进行缓解，这样也能够帮助缓解疼痛问题。3、可以采取热敷的方式来进行调理，用毛巾热敷自己的腰部，能够加快腰部的血液循环，缓解疼痛情况。4、还可以采取药物的方式来进行缓解，如果腰痛情况比较厉害，而且直接影响到自己的正常生活，可以配合服用止痛药物进行治疗，比如布洛芬等药物。

主要可以通过适当的牵拉以及运动活动来进行改善，如果疼痛比较严重，也可以采取局部外用药物配合针灸理疗的方法进行治疗，疏通经络促进血液循环，缓解疼痛的症状，平时要避免长时间的卧位。引起的原因主要是由于长时间的卧床休息，容易产生有腰椎部位的气血不通，或者长时间的姿势不良，产生有腰肌劳损的现象，所以会产生这种疼痛的症状。睡觉时间过长会出现有腰部疼痛的症状，是属于比较常见的表现。

当出现腰疼的时候，可以去医院进行查体，配合x片、ct、磁共振等检查，明确腰疼的原因，然后对症治疗。造成平睡腰疼的原因是非常多的，主要是一些腰部的疾病，例如腰肌劳损，腰椎间盘突出，脊柱畸形，腰椎管狭窄等都可以造成腰疼的现象。所以当出现腰疼的时候，需要针对原因对症治疗。可以应用抗炎镇痛的药物，配合热敷，理疗，按摩，封闭等方法治疗，对改善症状能取得不错的效果。