睡醒了腰酸痛可能是由于身体着凉、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出等。

1、身体着凉：如果在睡觉时没有盖好被子，腰部着凉后有可能会出现睡醒后腰酸痛，在睡觉时需要盖好被子，做好保暖工作来改善，平常生活中还要穿一些应季的衣服。

2、腰背肌筋膜炎：睡醒了腰酸痛可能是由于腰背肌筋膜炎的原因所引起的，腰背肌筋膜炎主要是由于长时间的久坐、工作、久站、身体着凉等原因导致的，发病后会出现腰酸痛的症状，尤其是在睡醒后酸痛的症状会更加明显，发病后可以采用热敷或者按摩的方式来帮助缓解。

3、腰椎间盘突出：睡醒了腰酸痛也不排除是腰椎间盘突出造成的，腰椎间盘突出发病后主要表现为坐骨神经痛、腰痛、腰酸无力等，发病后可以采用热敷、按摩等方式来帮助缓解病情，也可以在医生的指导下通过服用镇痛类的药物来进行治疗，比如布洛芬缓释片等。

治疗期间一定要注意多休息，避免过度劳累，在饮食方面要以多样化为主，多吃含蛋白质、维生素以及微量元素的食物。