便秘是一种很常见的临床症状，很多人因为上班工作忙而导致上厕所的时间少，甚至一天不上一次。这样很容易患上便秘，应该怎样有效地预防便秘?我们看看专家的介绍吧。

预防便秘要养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处?一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

带胎儿散步

任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。

坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

这些便是预防便秘的有效方法，如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。远离疾病的发生。