孕早期的妊娠反应比较严重，容易出现恶心、呕吐等症状。以下是一些可以缓解孕吐的食物：

1. 水果：苹果、梨、香蕉等水果富含维生素和纤维素，有助于促进消化和缓解恶心。

2. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含蛋白质和脂肪酸，有助于缓解胃肠道不适。

3. 低脂牛奶：低脂牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解孕期乳汁分泌不足引起的乳汁不足症状。

4. 面包：面包中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于缓解恶心和胃部不适。

5. 蔬菜汤：绿色蔬菜汤中含有丰富的维生素和矿物质，可以缓解恶心和呕吐。

需要注意的是，如果孕妇感到严重的胃部不适或者呕吐频繁，建议及时就医。同时，在饮食方面要注意均衡营养，避免过度饮食或者过度饥饿。