首先，要控制传染源，避免与病人接触，管理好患者的分泌物，不要随地吐痰，打喷嚏时要将口鼻捂好，要对患者的餐具进行消毒，流水清洗，开水煮沸，从而切断传播途径，其次要增加体质，提高机体的免疫力，平日饮食要规律，不要挑食和偏食，要多运动，合理的安排作息时间，在气温变化时要做好保暖工作，不要着凉，还要保持房间的空气清新，要经常的通风换气。上呼吸道感染的预防主要是加强锻炼、增强体质、改善营养，饮食、生活规律，避免受凉和过度劳累，这样有助于降低易感性，是预防上呼吸道感染的最好办法。那上呼吸道感染如何预防，首先我们说还是要规范自己的生活起居，不要熬夜，不要工作太过于劳累。

因为上呼吸道感染，主要见于抵抗力比较低下的人群，所以建议要加强锻炼，增强体质，改善营养，饮食生活要规律，避免受凉和过度劳累，有助于增强机体的免疫力，降低易感性，是预防上呼吸道感染最好的方法。预防呼吸道感染可以通过下列方法：远离密集的人群，远离感冒患者、呼吸道感染的患者，同时对于鼻、眼、口等应该注意清洁，避免着凉、淋雨、过度疲劳等情况。冬春季节呼吸道疾病高发的时候，应该少去人群密集不通风的地方，平时室内要经常开窗通风，保持室内空气流通，去了人群密集的地方需要勤洗手，减少密切接触导致的呼吸道感染。

呼吸道感染它包括的病种是比较多的，具体怎么食疗方法还是因每个疾病的不同给予相应的食疗方法。对于没有发热者可以选择各类食物，有发热者可以选用清热利尿的食物，如绿豆、西瓜、橘子等，期间可用稀释的米汤、绿豆汤、藕粉、豆浆、西瓜汁、梨汁、橘汁等这些汤类的流食，半流食可以选择蛋羹、粥类、菜泥、肉泥、面片、面条等等，这些都是比较常用的一些食疗的方法。第二可以多吃一些有养肺、润肺的食物，比如莲子、百合、银耳羹、鸭梨等等，这些食物具有养肺、润肺的功能，但是由于存在个体差异，要有针对性的根据自身情况选用润肺的饮食，痰多咳嗽的患者可以多吃些白萝卜，内火旺盛的人可以食用些绿豆，而百合、荸荠用来煮水效果也都不错。