现在的生活节奏越来越快，女性的重要性也越来越高，月经不调也是很难避免的，但是如果只是偶然一次月经不正常影响并不大，如果长期的月经不调就要引起重视了，首先要找出原因，然后进行调理，一般的调理方法有中药调理、饮食调理等，接下来我们详细了解一下。

一、长期月经不调要保持健康的心态

对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。单靠药物治疗，不消除引起月经不调的消极心理因素是很难奏效的。

因此，生活中要保持心情愉快，尽量避免不良情绪的影响;当环境发生变化，要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时，月经是可以恢复正常的。

二、长期月经不调要注意饮食调理

1、黑木耳红枣茶

2、浓茶红糖饮

3、山楂红糖饮

三、月经不调的食疗

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

长期的月经不调对女性的身体健康有一定的危害，尤其打算生孩子的朋友，首先要把自己的月经调理正常，才能准确找出排卵期，从而顺利怀孕，调理月经不调个人心态很重要，要保持乐观的生活态度。