来月经的时候可以散步，因为散步对月经本身以及对身体不会造成相应的影响，但是在月经期的时候不可以剧烈运动，比如跑步就有可能会造成月经血逆流进入到盆腔，在临床上引起子宫内膜异位症的可能性。女性在来月经时可以走路，也可进行适当活动，月经期是女性正常生理期，每个月都会有。如果是体质较好的女性，平时一直坚持体育锻炼，月经期是可以继续锻炼的，但是要减轻锻炼强度，缩短锻炼时间。

因为在月经期喝酒，容易引起月经量的改变，经常性月经期饮酒还会导致月经失调，酒属于活血化瘀的物质，喝酒后容易使月经出血量增多，有可能导致出血时间延长；女生在月经期间最好不要喝酒，因为酒有有兴奋神经的作用，可以使月经量增多、经期延长或者会出现痛经的现象。除此以外，由于酒精能够穿透毛细血管，而且女性在例假期间容易体质较弱，机体免疫力低下，在饮酒的同时容易出现醉酒以及使免疫力下降，引起一些不良的反应，比如恶心、呕吐、机体机能下降等。

其次，月经期失眠也可能是由于吃得过凉的食物，腹部受凉出现了痛经的现象，因而可能会影响睡眠，这时可以喝半杯热牛奶，子宫的部位可以做一下艾灸，避免吃一些生冷的食物。经期失眠主要和女性体内的内分泌发生变化有关系，如果失眠不是很严重，可以通过饮食和生活方面进行调理。此时，如果失眠严重，已经影响正常的生活和工作，就可以选择口服安眠药，安眠药对例假的影响也不会太大；