谢洋春
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腰肌劳损适合做什么运动
发布时间：2024-03-26
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是如果目前腰肌劳损引起的疼痛非常剧烈，或者是不能进行弯腰活动，那在这个情况下还是要以休息治疗为主就不适合做任何的锻炼的，不然有可能会导致症状进一步加重而影响恢复的平板支撑锻炼核心肌群，远离下腰疼痛，平板支撑能够减少背部的受伤，引体向上可以拉伸腰背部的肌肉，同时通过牵引可以扩大椎间隙，有利于椎间盘突出患者的髓核还纳。腰肌劳损又叫做功能性腰痛。
发生腰肌劳损，患者可以首选保守的治疗措施来治疗，也就是尽量的多休息，不要劳累过度，注意腰部的保暖，避免长时间久站、久坐，或者是长时间弯腰负重。患有此类疾病的患者，一定不要有太大的心理压力，此时要及时去骨科进行就诊，并且配合医生做相应的治疗。这个是确定的，腰肌劳损无论是在什么时期。
腰肌劳损患者，我们一般建议其吃高蛋白、富有营养、高维生素和矿物质含量丰富食物，和温补肾类食物，比如牛奶、豆制品、奶制品、虾皮、核桃仁、枸杞子、羊肉、狗肉，鲜枣、猕猴桃、葡萄、洋葱、木瓜等。其次还可以多吃点富含钙质的食物，例如乳制品、豆制品、虾米、鱼虾等，同时患者需要控制体重，避免肥胖，平时还可以多去晒晒太阳，促进钙质吸收。腰肌劳损的患者宜多吃一些性温补肾类食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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