如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。不同症状的治疗方法是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。此外还有适当晒太阳保障维生素D供给，运动增加肌肉力量。药物使用及治疗方法请谨遵医嘱。

骨质疏松症，在我们医学上的定义一般是指骨骼里面的，因为各种原因造成的矿物盐的丢失，比方磷、钙等等，他们丢失之后，导致了骨骼脆性的增加，从而产生了一系列的症状。临床上，往往多见于中老年人，青少年少见，因为还处在发育期，再就是女性多于男性。尤其是这个绝经期后的妇女，发病率是男性的2.7倍。因为这个矿物盐的吸收，主要还是靠雄激素的调节，本来女性分泌的就少，绝经之后分泌就更少了，导致发病率比男性要高。临床的症状一般多见于腰、背部和各种关节的疼痛，活动受限，严重的甚至因为骨骼的脆性增加而发生骨折。在没有受到很严重的暴力的情况下，就可能发生腰背部的骨折、脊柱骨折、髋关节的骨折，上肢或者下肢一些骨折。老年人更多见，多见于常严重的骨质疏松患者。对这个病怎么进行诊断呢？除了临床症状，年龄的因素，最好是到医院做一个骨密度的测定，对骨密度以及矿物源的存在值有一个完善的了解和判断。在医院医生的指导下，通过影像学的检查，确定了骨质疏松症以后，进行调节。最常见的病因，比方说饮食方面结构不合理，就调节饮食，药物的辅助治疗以及生活习惯、锻炼、牛奶的摄入，比方说多加一些户外阳光的照射，来综合改善这个骨质疏松的症状。

骨质疏松症的发病的原因和年龄、性别、遗传、种族都有明显的相关性，另外，还与内分泌的因素、机械性因素如运动、日光照以及其他疾病和药物等因素有关系，吸烟、酗酒等也是导致骨质疏松症的原因，其中内分泌因素常见于绝经后的妇女，雌激素水平下降、甲状旁腺激素水平增高、降钙素水平降低等，都可以导致骨质疏松。缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动是导致年轻人骨质疏松的三大原因。骨质疏松是怎么回事，骨质疏松是它是一种病理改变，骨质疏松引起的临床症状叫骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨量减少为特点的代谢性骨病。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。