着凉可以通过饮食调理、中医理疗、药物治疗等方法促进快速恢复。

1、饮食调理：如果是经常食用生冷食物，导致肠道着凉，引起腹痛、腹泻等症状时，建议多喝温热水，吃一些温热性食物，比如榴莲、桂圆等，症状可以逐渐恢复。

2、中医理疗：如果是没有注意保暖，受到风寒侵袭引起，可以在医生的指导下通过拔罐、熏蒸、局部热敷等治疗，促进局部血液循环缓解症状。

3、药物治疗：着凉后引起感冒，出现流鼻涕、打喷嚏等症状时，可以在医生的指导下服用疏风散寒的药物治疗，常用药物有板蓝根颗粒、小柴胡颗粒等，有助于快速缓解着凉引起的感冒症状。

此外，如果着凉导致身体肌肉痉挛、疼痛，也可以通过适当运动拉伸的方法治疗，有助于促进血液循环，缓解疼痛症状。