这个当有腰椎间盘突出的时候，除了需要采取一些方法治疗以外，还是有一些方面需要注意的，这要综合起来椎间盘突出治疗或者恢复才能够更好一些，这个注意事项主要包括以下几个方面，首先要自己注意多休息，避免弯腰劳累负重过度，如果疼痛剧烈的时候，最好是卧床睡觉的床，最好硬一点最好是硬板床睡觉的姿势，可以采取仰脸平睡，避免身体过于弯曲，另外要具体注意保暖，避免受凉。在长时间坐着时一定要多注意坐姿，并且避免弯腰提物，以免导致腰部椎体受力增大以后，过度的挤压椎体间的椎间盘，导致椎间盘突出症状的加重。如果通过检查发现有腰椎间盘突出，同时自己也平常经常有腰痛、不舒服的症状。

从中医的角度来说，腰部腰椎间盘突出是有饮食禁忌的，中医讲肝主筋肾主骨，肝肾不足会引起腰背的肌肉力量下降，所以说要吃一些补益肝肾的这些食物。辛辣、刺激，不要进食辛辣、刺激的食物，例如大蒜、辣椒等，可能会导致腰椎间盘突出的炎症增加，还可能导致胃肠功能紊乱，从而引起腹泻。腰椎间盘突出患者建议不要吃生冷，辛辣等刺激性食物，其它食物都可以食用。

这样每次15分钟之内深蹲，配合正确的姿势，多半情况下不会加重腰间盘突出，而且可以锻炼腰部和背部的肌肉，从而能够有效地增加腰部稳定性，在一定程度上缓解腰椎间盘突出症状。腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退后性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。当患者患有腰椎间盘突出的时候尽量还是不要做一些深蹲运动，因为深蹲运动会增加患者腰椎的负荷，加重患者的病情。