以下是一些预防龋齿的方法：

1. 刷牙：每天早晚用牙刷和牙膏刷牙，尤其是敏感区域，如下齿龈、唇部和舌头。

2. 使用氟化物漱口水：每天使用含氟漱口水，可以有效地减少口腔中的细菌数量，从而减少龋齿的发生。

3. 饮食调整：尽量避免吃含糖和高热量的食物，多吃蔬菜水果和富含维生素C的食物。

4. 定期洗牙：定期去看牙医进行洗牙，清除口腔中的细菌和死亡牙釉质，从而减少龋齿的发生。

5. 不要吸烟：吸烟会导致口腔内的细菌繁殖，增加龋齿的风险。

6. 保持健康体重：肥胖会增加龋齿发生的风险，因此保持健康体重对预防龋齿也很重要。

7. 定期检查：定期去看牙医进行检查，及时发现和治疗龋齿等口腔问题。