要解决失眠多梦，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不饮酒，午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育运动，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动，晨起要定时起床，睡前可以听一些轻柔的音乐、做身体按摩等让精神和身体放松。失眠是指入睡困难或睡眠维持困难所导致的睡眠质量或数量达不到正常生理所需要，而影响白天社会功能的一种体验，是最常见的睡眠障碍性疾病，表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡困难，伴有醒后头晕、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。如果仍然不能改变失眠多梦的状况，可以在医生指导下适当服用一些改善睡眠的药物。失眠多梦多是由于日间过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物和药物等原因引起。

要放松心态，调整作息，白天不睡或少睡，晚上睡觉前两小时不要喝水，减少夜间小便次数等，都有可能帮助改善睡眠。妊娠晚期有时候会出现腰痛和腿部抽筋，夜间小便次数增多等，都会影响到睡眠。准妈妈失眠，可能会伴随精神不振、紧张、焦虑，宝宝也得不到很好的休息，可能出现缺氧症状，如胎动增多等。如果失眠严重影响到生活，可以在医生的指导下适当用调节植物神功能、有助于睡眠的药物。

吃新鲜的蔬菜和水果，少吃动物脂肪含量高的油腻食物，不要喝咖啡，浓茶等。调整自己的睡眠时间，避免白天睡过多时间，注意作息规律，避免长时间劳累及熬夜。采取舒适的姿势入睡，孕中晚期以后以左侧卧位为主，更换柔软的枕头，可以加快睡眠。孕期失眠是一种比较多见的表现，如果孕期失眠可以通过以下的方法加以缓解。