肾虚是中医学上的一种病理状态，常见的症状包括腰膝酸软、精神不振、性功能减退等。如果您出现了肾虚的症状，建议您采取以下措施缓解：

1. 调整饮食：多吃些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜水果等，避免过度进食油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 保持良好的生活习惯：注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

3. 运动锻炼：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质和提高免疫力。

4. 中药调理：可以根据自身情况选择一些中药来调理肾虚症状，如补肾壮阳的药物。

5. 心理疏导：在日常生活中要注意心理调节，避免过度焦虑和紧张。

需要注意的是，对于严重的肾虚症状，建议及时就医并接受专业治疗。