牙周炎是一种常见的口腔疾病，如果不及时治疗，会导致牙齿掉落。下面是一些可能有用的建议：

1. 定期去看牙医：定期去看牙医是预防和治疗牙周炎的最佳方法。如果你已经出现了牙周炎症状，应该尽快去看医生。

2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁非常重要。每天刷牙两次，每天使用牙线或者其他牙线清洁工具清除食物残渣和细菌。

3. 避免过度刷牙：过度刷牙会损伤牙釉质，从而导致掉落。

4. 避免吃太硬的食物：硬食物容易刺激口腔黏膜，导致疼痛和炎症。

5. 控制糖分和咖啡因的摄入量：过多的糖分和咖啡因摄入会刺激口腔黏膜，加重疼痛和炎症。

6. 注意口腔卫生习惯：定期洗手、洗脸、漱口等也有助于预防和治疗口腔疾病。

如果以上措施无法缓解疼痛或者症状加重，建议及时就医并接受专业治疗。