练完手臂胳膊窝酸可能是非疾病因素或者疾病因素等原因所引起，疾病因素多见于肌肉拉伤、筋膜炎等，需要针对引发的原因采取治疗措施。

一、非疾病因素

多数是因为在锻炼手臂的过程当中，使机体的乳酸代谢产物明显增多，而较短的时间内不能够进一步分解为水分以及二氧化碳，在手臂的肌肉组织当中堆积，对局部的肌肉造成刺激，因此会出现酸胀、疼痛等不适症状。可以使用热毛巾放在局部热敷，能够加速乳酸的排泄，改善不适症状。

二、疾病因素

1、肌肉拉伤：可能是因为锻炼之前没有进行热身运动，导致手臂部位的肌肉被过度牵拉，诱发肌肉断裂，除了有患者表述的酸胀症状外，还伴有疼痛或者是肿胀。需要使用冰袋或者是冰毛巾放在局部冰敷，能够促进毛细血管收缩，改善局部的不适。

2、筋膜炎：如果本身患有筋膜炎，在锻炼的过程当中会对筋膜组织造成刺激，诱发炎性因子渗出增多，对周围的组织造成刺激，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。可在医生的指导下口服对乙酰基酚片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。

除此之外，也不排除是肩周炎等疾病引起，需要及时前往医院的骨科完善相关检查，然后再进行治疗。