长期伏案工作、颈椎疾病已成多数白领的常态。据临床统计，近年来，颈椎病发病率居高不下，且年轻化趋势明显。此外，生活中还潜伏着比颈椎病患者群更为庞大的颈椎劳损人群。对此，专家表示，颈椎劳损是颈椎病的前期，如果不注意保健，很快就会发展成颈椎病。

颈椎劳损不是颈椎病

生活中，颈椎劳损者随处可见，和颈椎病患者有所不同，多数颈椎劳损者都选择了“硬扛”。别人问起怎么了，这些患者会回答“好像是得颈椎病了”。其实不然。

专家指出，颈椎病远比颈椎劳损痛苦得多，除了颈椎疼痛难忍，久治不愈的头痛、偏头痛、头晕，猝倒，非眼部原因的视力减退、非耳部原因的听力减退，不明原因的反复落枕、不明原因的消化功能紊乱，突然出现类似肩周炎的症状、血压“莫名其妙”的升高或降低等，都是颈椎病的预警。

颈椎劳损是绝大多数人出现颈部不适的主要原因，主要表现为脖子酸痛，有时候酸痛的感觉会到肩膀和后背。

专家强调说，颈椎劳损不是颈椎病，而是颈椎病的前期症状，如果不注意保健，很快就会发展为颈椎病。

颈椎劳损试试“空气泳”

颈椎病的根源在椎间盘，必须到正规医院找专业医生诊治。多数颈椎劳损都是由于姿势不良造成的，此外，受凉、发育不良等也可诱发颈椎劳损。通过一定时间的休息以及改变不良生活习惯，颈椎劳损就能得到缓解。

在所有的游泳动作中，蛙泳是最适合颈椎劳损者做的运动。患者可以在平时的工作间隙，站起身来，仿照蛙泳的姿势进行锻炼。锻炼时，最好是隔天1次，1次连续运动不要超过半小时，以防运动量过大再次引发劳损。

专家推荐三方法预防颈椎劳损

开合双肩双肩的打开、合上，对缓解颈椎劳损也有一定的疗效。

戴条围巾颈部最怕冻，寒冷也是颈椎劳损的诱因之一。因此，在起风、寒冷的季节，随身戴条围巾就能有效预防受凉引起的颈肩部肌肉痉挛、疼痛。

需要注意的是，颈椎劳损的急性发作期，不要急着做运动。这时，患者宜选择保暖、休息、理疗等保健法，待肌肉痉挛松解、炎症消失后再做运动。