如果患者弯腰提重东西或者劳动时用力不当，都有可能造成背部肌肉韧带的拉伤，从而出现脊柱两侧疼痛。平时可以做一些背部肌肉的拉伸训练，比如说普拉提或者麦肯基训练方法，来达到锻炼腰背肌和放松腰背肌的目的。这个部位酸痛考虑跟肌肉劳损、肌肉筋膜炎有关，与长期的久坐、弯腰劳累、受凉、姿势不良等因素有关。

背部脊椎中间疼痛可以挂骨科，常见以下几种疾病：棘上韧带损伤，是一种脊柱韧带慢性、损伤性疾病，棘上韧带附着于脊柱棘突，有增强脊柱稳定性作用，当脊柱受到外伤及过度牵拉时，可以引起棘上韧带损伤，临床表现为背部疼痛，弯腰时症状加重，卧床休息后疼痛症状减轻，棘突压痛阳性，严重时棘突可与棘上韧带发生剥离；而患者自身要注意保持正确的坐姿，站姿等，以防止脊椎力线出现紊乱，可以佩戴局部的护具，能对脊柱起到一定的保护作用。背部的脊椎痛，老年人最常见的是骨质疏松，如果合并有新鲜的骨折，疼痛更加明显，起床活动，翻身活动都有受限，这个情况可以看骨科门诊。

颈椎病患者如果想要选择一款比较适合自己的枕头，首先要有1个原则，就是枕头不能太高，太高的枕头有可能会导致颈椎生理曲度的变直，所以睡起来会比较累，最好是选择低平的枕头，除此之外，患者在选择枕头时也不能够使用太软的枕头，这种太软的枕头对于颈椎是没有承托力的，所以睡起来也会比较累，最好是选择比较硬的枕头，并且比较低平的枕头，这种枕头是最好的，可以自己选择用荞麦来做1个枕头，除此之外，患者也可以选择直接购买一些产品的枕头，比如目前在临床上比较风靡的颈椎枕，它的效果对于缓解颈椎病还是不错的。另外，在日常生活当中，也要学会保护我们的颈椎，不要长时间低头玩手机，玩电脑音，积极的锻炼身体，保持良好的生活习惯，有条件的话，可以在网上学习做颈椎操，也可以达到很好的治疗和预防的目的。颈椎病病人既不能睡硬枕，也不能睡软枕，对于颈椎病患者设有专门的枕头，这种枕头在脖子下面会比较厚，头部的两侧会稍微薄一些，为了减少对椎间盘的压力。