上班族都抱怨每天都忙于工作，根本没有时间进行锻炼，工作压力大，而且一坐就是一整天，大家可知，长期久坐会伤身，而且这种久坐是离死亡最近的姿势，且看久坐会带来的伤害吧。

　　抵抗力下降

　　很多电脑族都是久坐在电脑前面，因为电脑有一定的辐射，每天长时间使用，会使得身体免疫能力受损。

　　骨关节问题

　　因为久坐，运动不够，可能会导致骨关节问题。

　　消化不良

　　久坐的你渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，会积聚在胃里。因为运动量不足，消化系统跟着受到连累，便秘、痤疮纷至沓来。

　　除此之外，就是你的PP越来越大了!

　　一个人如果老坐着，臀大肌会被拉长，同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此，你的臀部还会下垂!

　　老人常说，不要老坐着，老坐着屁股大，这个大不是翘，而是影响你美观的松弛，不管男生女生，屁股都会难看的!

　　所以，你要从现在开始做(坐)得漂亮!

　　更改生活的习惯

　　正确坐姿

　　1、坐下时，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

　　2、尽量向后坐，以便脊椎有倚靠，从而减轻其负荷。

　　3、坐姿不要呆板不变，最好时常变换;身体前倾，挺身坐直或向后倚靠。

　　4、双足脚掌全部踩在地上。

　　5、眼睛和显示屏之间的距离，以50—70厘米为宜。

　　6、键盘的最佳位置：打字时双手的鱼际(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　午饭后进行散步

　　许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天，长此以往，脂肪容易堆积在腹部，产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰，也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦。

　　最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步，走15~20分钟即可，你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间，这时候可以眼睛稍微“眯”一会，相信虎扑君，10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

　　晚上进行些有氧运动

　　上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

　　当神经疲劳时，你就要开始注意调整自己的生活，让自己的生活多元化，而运动是最简单且有益身心的好方法。

　　你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了!顺便，夏天到了，同学们可以开始联系游泳了~