腰椎左边疼可以由以下几种原因引起，根据不同的原因来进行不同的治疗：腰肌劳损，当长期用一侧的腰部肌肉劳作或工作，可以导致一侧肌肉慢性的损伤，出现腰椎左边肌肉处的疼痛。比如长时间的坐立、过度的弯腰、长期进行重体力劳动或者是运动性的损伤，会导致一侧腰部的软组织反复受到牵拉，肌肉局部的充血、水肿，形成无菌性的炎症。其次，左侧腰部疼痛，常见的原因包括腰肌劳损、急性腰扭伤、腰背筋膜炎、骶髂关节炎、腰椎小关节突绞索、强直性脊柱炎以及腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等多种疾病。

腰桥、臀桥也可以增加腰背部的肌肉力量，在腰背部肌肉力量变强了之后，随之而来韧带的弹性也会变得非常好，肌肉力量和韧带的弹性是保护腰椎重要的组织结构，力量强了之后会使腰部的疼痛减轻，也会使腰椎间盘突出的症状得以减轻，所以腰背部的肌肉功能练习是保护腰部，不受疼痛以及间盘突出病困扰的重要的功能练习。另外，也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，然后头部和四肢尽量向上抬起，使身体形成一个小燕飞的状态，腰部就会形成一个拱形。适合腰椎间盘突出症患者从事的运动是小飞燕运动和游泳，二者都可以通过加强腰背部肌肉力量，从而缓解腰椎间盘突出的症状。

不要使用爆发力，椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动，如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤，因此我们在进行用力之前，因先活动一下腰部，缓慢用力。腰椎间盘突出应注意事项主要如下：建议睡眠的时候平卧硬板床，所谓硬板床指在一个光的床板上铺2-3层有限的被褥，以保持床的硬度，而且建议患者睡眠时采取仰卧位的睡姿。一要养成养好的生活习惯，比如说不要久站久坐，不要长时间的加班，或者过于劳累；