颈椎病是生活当中的一种常见病，生活中它困扰了很多人，如果患了颈椎病不及时治疗的话，病情会越来越重，有可能导致头晕、猝倒等症状，给患者带来极大的痛苦也给患者带来沉重的心理负担。所以患了颈椎病要及时的治疗，同时也要注意日常的一些保健，今天我们就来介绍颈椎病患者的保健方法有哪些，希望对于颈椎病患者缓解痛苦、恢复健康有一定帮助。

一、按摩保健法

颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

二、日常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上介绍的就是颈椎病患者需要采取的一些保健方法。了解了上面的这些保健方法，颈椎病患者就要在生活当中多进行这些方面的保健，如果长时间坚持的话会对于颈椎病病情的缓解和恢复起到很大的辅助作用，有可能帮助颈椎病患者尽快的摆脱痛苦，过上正常的生活。希望大家都能有一个健康的身体。