高频听力受损是指听力在一定频率范围内的能力受到影响，常见的原因包括噪音、耳朵感染等。以下是一些恢复高频听力受损的方法：

1. 减少噪音暴露：尽量减少在嘈杂环境中长时间待着，保持安静。

2. 听音乐：选择适合自己的音乐，有助于放松身心，并且可以帮助提高听力。

3. 使用耳塞或耳罩：如果你经常在嘈杂环境中工作或活动，可以考虑佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对听力的影响。

4. 健康饮食：多吃富含维生素B12和锌的食物，如鸡肉、牛肉、海鲜等，有助于提高听力。

5. 使用助听器：如果你已经尝试了上述方法但仍然无法恢复高频听力受损，可以考虑使用助听器。

需要注意的是，高频听力受损是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。建议咨询专业医生或听力专家，进行全面的检查和治疗。