肾虚和脾虚都是中医中常见的病症，需要针对性地进行调理。一般来说，肾虚和脾虚的治疗方法有以下几种：

1. 饮食调理：可以多食用一些补益肾气、养阴生津的食物，如黄芪、党参、枸杞子等；同时要注意少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强体质，有助于提高免疫力和抗病能力。

3. 中药调理：可以根据自己的具体情况选择合适的中药进行治疗，如当归、熟地黄、川芎等。

4. 心理调节：肾虚和脾虚都会导致情绪波动较大，因此需要注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

总之，肾虚和脾虚是常见的病症，需要综合治疗。建议您咨询专业中医师进行诊断和治疗。