生活中有很多可以去黄褐斑的食物，主要有：1、富含维生素的水果。比如西红柿、猕猴桃、柠檬等；2、各种时令蔬菜。比如冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等，都具有很强的美白功效；3、豆制品和动物肝脏。这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用；4、牛奶。牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑；5、带谷皮类食物。谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。

黄褐斑的预防方法有以下几点：一、避免日晒：在炎热的夏季日晒非常充足，色斑的活动就会更频繁，斑点的数目就会增加的更多，颜色更深，损害变大，冬季日晒较少，斑点数目也会相对的减少，色变淡，损害缩小二、防止各种电离辐射!其中包括各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果导致黄褐斑加重。三、不能使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，由于副作用太多!可以造成很多的副作用!甚至会导致严重毁容四、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。五、平时要多喝水、多吃蔬菜和水。六、保持良好的情绪。

黄褐斑确实是在临床上，我们经常会见到它的发病率比较高，特别是在生育年龄的女士，大概从20几岁一直到四五十岁，这个区间的女性黄褐斑发病率比较高。所以在怀孕、妊娠期间或者分娩之后出现面部的色斑，所以这个是比较常见。这个我们偶尔在临床当中也能看到，黄褐斑由于它和内分泌体内激素水平变化有关。但是个别情况下，男士也会出现黄褐斑。