顺产的话，产后恢复一般是42天，但是产后身体很虚弱，所以在一些方面需要注意。1、坐月子期间一定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度为25℃-26℃，湿度为50%-60%，特别注意产妇不要对着空调直接吹风。2、坐月子期间不要接触冷水，还要保持卫生清洁，避免感染细菌而发炎。3、顺产后禁忌辛辣、油腻、生冷刺激的食物，多以清淡饮食为主，每天多吃水果。多吃些好消化高营养的，例如喝点鲫鱼汤，吃点鸡蛋，喝点小米粥等。

产后足跟痛在新产妇中是比较常见，出现这种症状主要有以下几个原因：1、可能是由骨质疏松导致，因为产妇本身体质比较虚弱，产后食欲不佳就会导致进食不足，此时产妇还需要同时进行哺乳，从而造成患者体内的营养物质严重缺乏，继而导致骨质疏松，就会在腰部或者是足跟、髋部等处产生骨性的疼痛；2、可能是由足跟的骨质增生导致，产后患者的体质比较虚弱、抵抗力比较低，如果足跟长期受凉或者是受压，很容易在此部位产生骨质增生，也就是骨刺；这些增生的骨质会压迫周围软组织，继而产生明显疼痛；3、可能是由足跟过度受压导致，有些产妇在产后过度补充营养，导致体重在短时间内大幅增加，会对足跟造成明显压迫，进而导致这个部位产生疼痛。

红糖不仅含有可提供热量的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素，可以防治产后贫血。由于红糖中含有的葡萄糖纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。红糖还有利尿和活血化瘀的作用，有利于防止产后发生尿潴留，但要适量，特别孕期血糖增高的产妇。红糖容易被人体消化吸收，能快速的补充体力，增加活力。