我们都知道，睡眠对于人的生活健康有很大的意义。其实人生的三分之一左右就是在睡眠中的，如果人的正常睡眠得不到合理的满足，就容易出现种种问题。那么，对于更年期失眠的患者来说，有哪些比较好的方法呢？

首先，要保持合理健康的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，要自己找到导致自己失眠的根本原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

其三，可以做一些有利于睡眠的引导工作。比如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

最后，就是饮食上注意睡前喝杯牛奶有利于助睡。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

总之，以上几种方法对于更年期失眠来说会有极大的帮助，希望患者能够多加注意了解，更年期的人会有很多的事情和麻烦，也希望这时候她们的儿女应该多体谅父母的艰辛，多关心她们。