双侧颈动脉斑块是一种常见的血管病变，通常不会对健康造成直接威胁。但如果出现了症状，如头痛、眩晕、耳鸣等，建议及时就医。

以下是一些可能有助于缓解症状的方法：

1. 控制饮食：避免高脂肪、高盐和高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

2. 锻炼身体：适当进行运动可以改善血液循环，减轻颈部压力。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张等。

4. 药物治疗：如果症状严重或无法通过以上方法缓解，可以考虑口服抗凝剂或降脂药等药物治疗。

请注意，任何药物都应在医生的指导下使用。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生的意见。