臀中肌无力可以通过一系列针对性的锻炼来加强，包括臀中肌主动力练习、协同肌群训练、平衡练习等。

1、臀中肌主动力练习：包括单腿抬起、向外旋转大腿、向外侧踢腿等练习。这些练习可以针对性地锻炼臀中肌，提高其力量和功能。

2、协同肌群训练：患者可以通过锻炼相关的协同肌群来提高运动效果。比如，可以通过练习坐姿膝伸、仰卧起坐等动作来锻炼股四头肌、腘绳肌等协同肌群。

3、平衡练习：臀中肌无力会影响步态平衡，因此可以通过练习单腿站立、行走等平衡练习来提高平衡能力和运动效果。

臀中肌无力是指臀中肌功能受损，导致其无法发挥正常作用，表现为步态异常、跨步困难等。针对臀中肌无力的锻炼可以增强肌肉力量，改善运动功能和提高生活质量。

需要注意的是，在进行臀中肌无力的锻炼时，要根据自身情况制定个性化的锻炼计划，逐渐加大强度和次数，避免过度疲劳和肌肉受伤。同时，在锻炼前要进行适当的热身和拉伸，保护肌肉和关节。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并在医生指导下进行锻炼。