跳绳引起的脚后跟疼大概需要3~14天左右能好，具体需要根据损伤的严重程度来判断。

跳绳后出现了脚后跟疼的症状，如果不是特别严重，并且没有出现肿胀的情况，是轻微的疼痛，通常在三天左右就能好。但是如果症状比较严重，同时伴有肿胀的情况，在积极治疗后，一般需要10天左右才能好。跳绳导致的脚后跟疼，一般是由于局部软骨组织损伤或者是韧带撕裂导致的，在治疗方面首先需要注意休息、冷敷、口服药物的方式进行缓解。

1.注意休息：到时候导致脚后跟疼，首先要注意休息，并且可以将患肢抬高，有助于局部的消肿和缓解疼痛。

2.冷敷：另外也可以在受损后24小时之内进行冷敷，可以使血管收缩，在24小时之后改为热敷，促进局部的血液循环，可以有效缓解疼痛和消肿。

3.口服药物：必要时还要在医生的配合指导下口服止痛和活血化瘀的药物进行治疗，比如舒筋活血片、跌打丸等。如果脚踝受伤后疼痛比较严重，建议最好到当地正规的医院，通过拍片检查明确具体的原因，在对症处理。