常见原因有以下几种：腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损这种疾病发生，主要就是由于患者日常生活中长时间的保持一个姿势，比如长时间的保持坐姿、站姿，加上姿势的不正确，以及长期的弯腰负重或者是长期背负重物等一些因素，导致腰部的肌肉纤维长时间的保持收缩或者是拉伸的状态。经常腰肌劳损的原因，常见于长期以不良的姿势从事工作、脊柱外伤骨折、身体虚弱者、先天性畸形等。

腰肌劳损是指由于腰背肌的过度的劳累损伤，造成了腰背肌纤维的慢性的劳损，会有局部的疼痛以及活动受限的这种症状，出现了腰肌的劳损，要注意休息，放松腰背部的肌肉，以缓解肌肉过度紧张的情况，可以适当的给予热敷以及灯烤，以促进局部的血液循环，以利于损伤的恢复，同时可以外用一些活血化瘀的药物对症处理，促进局部的血液循环，以利于损伤的恢复，同时，要避免总价低负重的活动，比如避免弯腰拾物这些动作。腰肌劳损是因为腰椎局部的肌肉韧带，由于长时间受到弯腰劳累或者是负重活动以及受凉、扭伤等情况所造成的一种慢性损伤，可能会引发腰背部经常的酸痛不适，尤其是在活动和受凉后出现加重的情况。腰肌劳损是腰部长期一个姿势或长期腰部负重、急慢性损伤、风湿着凉等因素造成的，是不能治愈的，临床上出现晨起腰部僵硬伴疼痛，就应该想到腰肌劳损的可能。

缓解腰肌劳损常用方法有：第一个可以采取在非负重的情况下前屈动作，每次做4个，反复做完之后，再做后伸的动作，每次也是做4个。在病人出现腰肌劳损以后，是可以运动的，但是在运动的过程中，一定要避免腰部肌肉过度地受力牵拉和避免腰部的外伤，以免导致腰肌劳损情况的加重。另外患者在功能锻炼的同时，一定要注意适量运动，这样才会对肌肉的恢复起到很好的帮助作用。