如果您出现了白带增多和乳房疼痛的情况，建议您尽快去医院进行检查。这可能是一种妇科疾病，如宫颈炎、盆腔炎等。如果不及时治疗，可能会导致更严重的问题。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。

2. 避免过度清洗和使用过多的清洁剂。

3. 穿宽松透气的内裤，避免紧身裤等紧身衣物。

4. 饮食上要注意多吃蔬菜水果，保持充足的营养。

5. 可以适当地进行轻度运动和按摩来促进血液循环。

请注意，这些方法只是缓解症状的临时措施，最好还是尽快去医院就诊并接受专业治疗。