我19岁就测出血压偏高，145/94哪时候还是高中刚毕业，当时我很急，我上了很多的医院，见了很多的医生，但所有的医生都让我失望了，他们对病人极不负责任，我很痛苦，后来我就开始在网上收集一些不错的高血压知识，不停地按照上面的方法去和高血压作战，几年下来我的血压到了130/80左右而且一直很稳定，不过医生还要让我继续努力，今天总结了一些经验，告诉给大家。

听音乐。每天工作的压力都很大，作为销售主管，上面有领导，下面有员工，每个月的任务都在加，天天紧张，精神压力极大，我深深地明白，这种情况是高血压的天敌，有一天我在网上的一个高血压论坛看到了一些音乐的处方，刚开始听的时候我为之一震，我发现，我很喜欢这类音乐，为了身体，我在睡觉前的时候，用这些音乐轻轻的放着，我把电脑设成自动关机，让着美妙动听的音乐回荡着我的小屋，和我一起走进梦乡。这样就养成了习惯，每天必听。不过有时候很烦的时候，我也静下来，先听听，把所有的事都抛到脑后。

多交朋友。一个人在上海工作，也许是因为女朋友知道我妈妈因为高血压在二十年前就出世了，现在我也与这毛病有关系了，她害怕了，离开了我，我不怪我周围所有的人，每当我觉得我不幸的时候，我就想想哪些在医院里危机中的病人，想想哪些在地震中被活埋的人们，我是幸运的，我就理解了所有的一切。不管是好的坏的，后来我在网上加入了一个QQ群，也正是因为这个群给我带来的很多和我一样的病友们，我们每天交流，一起分享奋斗中的快乐，我把我的想法全都告诉他们，不管是好的还是坏的，有时到周未，我们还组织一些降压的运动，比喻说打羽毛球呀，爬山，游泳等轻松的有氧运动。

少吃盐。血压的高低与血容量有很大的关系。而血容量的多少与我们摄入的食盐量有关。也就是说吃盐越多，血压越高。每个人都有这样的经验，吃了咸的东西，喝水就多。尤其是老年人，盐对血压的影响就更大。我在现实生活当中食盐量很重视的，在外面吃饭，我都让厨师不放味精，盐只能发一点点，如果他每次都放多，我就索性不让他放盐了。大家都说我怪怪的。嘿嘿！

多运动。运动会使大量的血液分布到骨骼肌和皮肤内，血管扩张，使血压降下来。快走是最好最便捷的运动。每天应快走两次，每次半小时左右。我的运动除了快走外，还包括每天打一个小时的羽毛球，顺便治疗一下我的颈椎。

减肥。肥胖的危害尽人皆知。我的身体在刚开始血压高的时候，只算一点点胖的，哪时17374为了减肥，我坚决拒绝白肉类食品，以红肉和鱼为伴，基本天天吃，早上一定得吃，中餐可以多样化，晚餐，我以水果为食，有时也吃面食，但量强调少，就这样我的体重一直维持在173/67这个左右，很少有变化。

多喝一些降压茶，平常生活，我们每天必须要喝水的，因为我的身体与别人不同，就欠缺点使血压降低的东西，所以我就去药店买了很多降压的茶，天天换着喝，哈哈，为了健康，我就这和做了。最后希望大家也能健康，希望我能为大家带来健康，也希望很多的高血压朋友们和我做朋友。