焦虑症是日常生活中的多发性疾病了，也是严重的心病，焦虑症会让患者出现过分的焦躁、情绪紧张的情况，这对于健康是相当不利的，所以说当我们出现了相关的症状之后，应当展开疾病的治疗，来看看治疗焦虑症的办法有哪些。

焦虑症的自我治疗是一个循序渐进的过程，在日常生活中焦虑症患者要注意合理饮食。饮食以清淡、食易消化的食物为主。还要多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品，且忌烟酒。

1.穿上称心的旧衣服：穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

2.嗅嗅香油：在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

3.养宠物益身心：一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

4.拥抱大树：在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

5.音乐疗法：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

6.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

7.积极的自我暗示：法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

8.按摩疗法：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成;使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉—通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纤解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉—主要是颈部。

了解到了上面的知识之后，大家知道了治疗焦虑症的措施是什么了，焦虑症困扰到了患者的生活，带给他们很多的伤害，大家要认真了解焦虑症的知识，特别是自己出现了该病的症状之后，是必须要进行疾病的治疗的，还应当注意休息。