拇外翻是一种常见的运动损伤，可以通过以下几种方法来预防：

1. 正确的运动姿势：在进行任何运动时，都应该保持正确的姿势。特别是对于需要弯曲手臂或者弯曲手指的运动，应该注意保持手腕和手指的正确位置。

2. 合理饮食：适当增加蛋白质和钙等营养素的摄入可以有助于维持骨骼健康，减少肌肉萎缩和发生拇外翻。

3. 定期锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量和韧性，从而减少拇外翻的发生。

4. 定期检查：定期进行体检和X光检查可以及早发现拇外翻等问题，并采取相应的治疗措施。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和损伤，建议适当休息和调整工作姿态。

总之，预防拇外翻需要综合考虑多个因素，包括正确的运动姿势、饮食、锻炼、定期检查和避免长时间保持同一姿态等方面。