耳鸣是一种常见的症状，但是有时候也可能是一些疾病的表现。如果你经常感到耳鸣，建议你去看医生进行检查。

在等待看医生的过程中，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持安静：尽量减少噪音和其他干扰因素，例如电子设备、汽车、烟雾等。

2. 放松身心：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来放松身体和心灵。

3. 避免过度劳累：长时间的疲劳会导致血压升高和耳鸣加剧，因此要保持充足的睡眠和休息。

4. 避免暴露于嘈杂环境中：在工作或学习期间尽量减少噪音和其他干扰因素。

5. 饮食调理：适当增加维生素B6、B12、锌等营养物质的摄入，有助于改善听力和神经系统功能。

如果你的耳鸣症状严重影响到了日常生活，建议及时就医。