热水的浸泡应当在48小时以后，这时血管基本已经闭合，不再有明显渗血，通过热水浸泡之后能够有效增加局部血液循环，能够促进淤血、肿胀的地方代谢和吸收，也能够有效减轻局部炎性水肿，促进炎性代谢产物的代谢，能够增加局部血液循环，促进动脉供血，让损伤位置能够尽快愈合。脚扭伤只有可以泡脚吗。扭伤之后韧带、肌腱等软组织，会有不同程度的撕裂损伤，局部组织受热、温度升高，一定会让损伤局部的血管扩张。

同时要对扭伤部位进行外固定保护，避免继续负重和剧烈活动，以免引起症状加重，在进行冷敷治疗时，需要在冰盖外层包。在受伤后的24小时之内，由于毛细血管的扩张，可以造成局部的渗出、水肿等一系列的病理改变，引起组织的肿胀。对于病人出现了扭伤的情况，在24小时以内是行冷敷治疗的。

脚脖子扭伤一般在我们临床中所指的就是踝关节局部的扭伤，踝关节扭伤那么他就可以分为单纯的软组织的一个扭伤，在这种情况下，他需要的是休息静养，然后可以配合一些冷敷热敷，或者说是一些口服的一些消肿止痛类的药物，让其慢慢的恢复。如果说足部没有骨折，只是单纯的韧带或者软组织损伤引起的肿胀疼痛，平时一定要休息时垫高患肢，一是有利于静脉的回流，促进肿胀的消退。脚脖子扭伤严不严重需要根据具体情况决定，建议完善踝关节核磁共振检查，观察扭伤是否合并骨折、脱位，以及韧带损伤情况。