4毫克，在备孕期间一般建议从备孕前三个月到怀孕后三个月，每天摄入叶酸0。如果患者是叶酸代谢高风险，或者患者年龄比较大，出现胎儿神经系统畸形的几率比较高，这种情况下建议患者可以将叶酸的剂量提高到0。4mg，但是在整个孕期都需要使用。4毫克，摄入叶酸的目的主要是为了预防胎儿神经血管的缺陷，减少胎儿畸形的发生率。

吃叶酸拉屎是墨绿色，出现这种情况，首先，要看最近是否吃了比较多的绿色蔬菜或口服螺旋藻等保健品，其次，要排除胃溃疡、十二指肠溃疡等上消化道出血的可能，可以到正规医院消化内科就诊，完善大便常规检查，看看是哪里出现了问题。因为吃叶酸很少能导致大便颜色变绿，如果吃青菜大便颜色变绿，可能是中医认为的脾常不足，西医认为消化不良、吸收功能差所导致的。因为叶酸片中含有丰富的水溶性的B族维生素，来源于蔬菜，蔬菜中的色素并不能被胃肠道吸收，出现大便绿色。

同时也要求孕妇在怀孕早期做好保健，避免接触有毒有害物质，合理营养，适当运动，前三个月禁止性生活，保持心情愉悦。因为空腹状态下，女性的胃部会分泌比较多的胃酸，有可能会影响到叶酸片的吸收，或者降低药物的效果的。妊娠早期叶酸缺乏，可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。