神经性耳鸣是一种常见的疾病，通常由于大脑和听觉系统的异常刺激而引起。以下是一些保健建议，可以帮助缓解神经性耳鸣：

1. 改善生活方式：避免过度疲劳、饮酒和吸烟等不良习惯，保持充足的睡眠时间。

2. 规律作息：保持规律的作息时间，每天定时起床、上班和休息。

3. 减轻压力：通过适当的运动、冥想、放松等方式来减轻压力。

4. 控制情绪：避免过度焦虑和紧张，尽量保持心情愉悦。

5. 饮食调节：注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物。

6. 定期体检：建议每年进行一次全面体检，及早发现潜在疾病。

7. 使用药物治疗：如果神经性耳鸣严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗。

需要注意的是，以上建议只是缓解神经性耳鸣的基本方法，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。